103.2健走認知

 ( 3 )01.世界衛生組織(WHO)的運動建議，一般人想遠離成人病的困擾，每天至少要健走多少時間才會有成效？(1)10分鐘(2) 20分鐘(3) 30分鐘。

( 2 )02.身體脂類中的HDL（高密度脂蛋白）是對人有益的。如果含量較高，還能預防動脈硬化。HDL含量多少與飲食習慣和運動方式關係密切。一般而言，健走越多，HDL會呈現？(1)越低(2)越高(3) 沒有改變。

( 2 )03人體平均多餘的300千卡熱量需消耗掉，就必須做些若干運動。如果把這部分運動量換算成健走步數，大約每天需要走多少步數？(1)6,000步(2)10,000步(3) 12,000步。

( 3 )04可以降低罹患心臟病風險運動是？(1)慢跑 (2)健走(3)以上皆是。

( 2 )05跑步燃燒熱量為坐著不動的8倍，那麼健走則屬於何種運動強度？(1)低強度運動(2)中強度運動(3)高強度運動。